ปวดหลัง Archive
Latest Posts
การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารกาย
on: by Nittha Pantuseema (Admin)
การบริหารร่างกายลดอาการปวดหลัง การเคลื่อนไหวด้วยท่าบริหารร่างกาย การบริหารร่างกาย เพื่อทำให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ช่วยลดอัตราการเกิดอาการปวดหลังได้อย่างดี ท่าที่ 1 นอนหงายชันเข่า 2 ข้าง แขนแนบข้างลำตัว จังหวะที่ 1 เกร็งกล้ามเนื้อท้องเพื่อกดหลังให้แนบกับพื้น นับ 1-3 ช้าๆ จังหวะที่ 2 คลายกล้ามเนื้อปล่อยพักตามสบายทำ 5 – 6 ครั้ง ในวันแรกแล้วเพิ่มขึ้นในวันต่อไป ท่าที่ 2 นอนหงายชันเข่า 2 ข้าง ผงกศีรษะค้างไว้นับ 1-2 แล้วเอาลง เริ่มทำครั้งแรก 10 ครั้ง แล้วค่อยเพิ่มจนถึง 25 ครั้งในวันต่อไป ท่าที่
ท่านอนลดปวดหลัง สาเหตุวิธีแก้ เลือกท่านอนให้ถูกท่าทาง
on: by Nittha Pantuseema (Admin)
ท่านอน และท่วงท่าอิริยาบทในชีิวิตประจำวันที่ถูกต้องแก้อาการปวดหลัง ทุกคนเมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคน มักจะประสบปัญหาเรื่อง “ปวดหลัง” ตรงบั้นเอวเป็นครั้งคราวส่วนใหญ่มักหายไปเอง โดยการนอนพักหรือรับประทานยาแก้ปวด มีส่วนน้อยที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือมากขึ้นจนทนไม่ไหวต้องไปให้แพทย์ตรวจรักษา ที่จริง “ปวดหลัง” เป็นเพียงอาการไม่ใช่โรคแล้วแต่สาเหตุว่ามาจากอะไร อาการปวดหลัง อาจแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท ปวดเฉพาะบริเวณสันหลังเพียงอย่างเดียว อาจมีสาเหตุ – การอักเสบติดเชื้อในกระดูกสันหลัง ถ้าไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องอาจทำให้หลังค่อม หรือเป็นอัมพาตได้ – การอักเสบของกล้ามเนื้อจากากรทำงานในลักษณะท่าผิดปกติ หรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ – จากเนื้องอกของกระดูกสันหลัง หรือไขสันหลัง – การเสื่อมตามวัยของกระดูกข้อต่อ และหมอนรองกระดูกสันหลัง ปวดสันหลังและเสียวร้าวไปที่อื่น เช่น สะโพก ขาข้างหนึ่งข้างใด