ปวดหลัง Archive

Latest Posts

ท่าที่ 6

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารกาย

การบริหารร่างกายลดอาการปวดหลัง การเคลื่อนไหวด้วยท่าบริหารร่างกาย                 การบริหารร่างกาย  เพื่อทำให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง  ช่วยลดอัตราการเกิดอาการปวดหลังได้อย่างดี ท่าที่ 1    นอนหงายชันเข่า 2  ข้าง  แขนแนบข้างลำตัว  จังหวะที่ 1  เกร็งกล้ามเนื้อท้องเพื่อกดหลังให้แนบกับพื้น นับ 1-3  ช้าๆ  จังหวะที่ 2  คลายกล้ามเนื้อปล่อยพักตามสบายทำ 5 – 6  ครั้ง ในวันแรกแล้วเพิ่มขึ้นในวันต่อไป ท่าที่ 2    นอนหงายชันเข่า 2 ข้าง  ผงกศีรษะค้างไว้นับ 1-2  แล้วเอาลง  เริ่มทำครั้งแรก  10  ครั้ง  แล้วค่อยเพิ่มจนถึง  25  ครั้งในวันต่อไป  ท่าที่
ท่าที่ 8

ท่านอนลดปวดหลัง สาเหตุวิธีแก้ เลือกท่านอนให้ถูกท่าทาง

ท่านอน และท่วงท่าอิริยาบทในชีิวิตประจำวันที่ถูกต้องแก้อาการปวดหลัง             ทุกคนเมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคน  มักจะประสบปัญหาเรื่อง “ปวดหลัง”  ตรงบั้นเอวเป็นครั้งคราวส่วนใหญ่มักหายไปเอง  โดยการนอนพักหรือรับประทานยาแก้ปวด  มีส่วนน้อยที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือมากขึ้นจนทนไม่ไหวต้องไปให้แพทย์ตรวจรักษา  ที่จริง “ปวดหลัง”  เป็นเพียงอาการไม่ใช่โรคแล้วแต่สาเหตุว่ามาจากอะไร อาการปวดหลัง    อาจแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท ปวดเฉพาะบริเวณสันหลังเพียงอย่างเดียว อาจมีสาเหตุ –     การอักเสบติดเชื้อในกระดูกสันหลัง  ถ้าไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องอาจทำให้หลังค่อม หรือเป็นอัมพาตได้ –    การอักเสบของกล้ามเนื้อจากากรทำงานในลักษณะท่าผิดปกติ  หรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ –    จากเนื้องอกของกระดูกสันหลัง  หรือไขสันหลัง –     การเสื่อมตามวัยของกระดูกข้อต่อ  และหมอนรองกระดูกสันหลัง  ปวดสันหลังและเสียวร้าวไปที่อื่น  เช่น สะโพก  ขาข้างหนึ่งข้างใด